4 tips om te leren slapen met CPAP
Leren slapen met CPAP is voor iedereen anders. Sommige mensen wennen meteen aan hun therapie, terwijl anderen wat meer tijd nodig hebben om zich op hun gemak te voelen.
Hier volgen enkele belangrijke tips om te wennen aan een CPAP-behandeling wanneer u probeert in slaap te komen:
1. Wen rustig aan uw slaaptherapie
Het is de bedoeling dat uw therapie een belangrijk onderdeel wordt van uw gezondheidsroutine in de nacht. U hebt alleen baat bij uw CPAP-behandeling als u er echt gebruik van maakt.
Probeer uw apparatuur overdag een paar keer kort te gebruiken terwijl u wakker bent. U kunt uw masker bijvoorbeeld dragen terwijl u tv kijkt of leest. Zo kunt u rustig wennen aan uw therapie.(1)
2. Zorg ervoor dat uw CPAP-masker comfortabel zit
Het CPAP-apparaat dat u ontvangt staat normaal gesproken al ingesteld op uw behoeften. Toch kan het zijn dat u wat subtiele aanpassingen aan uw masker moet doen. Een comfortabel zittend masker is immers belangrijk. De meeste problemen bij CPAP-therapie ontstaan wanneer het masker niet goed past. Als het masker niet comfortabel zit, kunt u misschien minder gemakkelijk in slaap komen.(1)
3. Zorg voor een goede slaaphygiëne
Voor u met uw CPAP-therapie begint, is het belangrijk om alvast een goede slaaphygiëne te ontwikkelen. Dit betekent dat uw levensstijl en uw slaapgewoonten u moeten ondersteunen om regelmaat in uw slaapritme te krijgen.(2)
Heb geduld met uzelf bij het leren slapen met CPAP
Bij de meeste mensen duurt het even voor ze zich comfortabel voelen om elke nacht een apparaat en masker te gebruiken. Wees geduldig met uzelf bij het leren slapen met CPAP. Probeer bovenstaande tips uit en u zult succes met uw slaaptherapie ervaren.(1)